В тренде

Новости о частном


Заходите, дорогие!

Кулинарные рецепты и домашние средства для здоровья
» Готовим вкусно дома » Здоровое питание и диета

Ореховая диета или как похудеть за неделю

Многие задаются вопросом - как похудеть за неделю на 3 - 4 кг и какая диета поможет соблюсти здоровое питание. Выручит нас правильное меню для похудения и ореховая диета.
Как похудеть за неделю. Ореховая диетаДавайте узнаем: чем полезны орехи и как похудеть, придерживаясь меню 3-х, 5-ти и 10-ти дневной ореховой диеты.

Наверное, нет такого человека, который бы не любил те или иные орехи, которых существует большое разнообразие - фундук, кешью, миндаль, арахис, грецкие орехи.

Эти плоды дают организму множество важных витаминов и микроэлементов, они питательные и разнообразные по своим вкусовым качествам. Орехи калорийны, но при правильном меню и сбалансированном применении в рационе можно не опасаться прибавки лишнего веса. На основе орехов существует несколько видов диет для похудения, о которых пойдет речь ниже.

Зная положительные качества орехов, применять различные виды диет на их основе, надо не постоянно, а один раз в три месяца и наша ореховая диета не исключение.Рассмотрим подробнее в чем состоит здоровое питание и правильное меню для похудения.

Виды ореховой диеты: 3-х дневная 

При этом виде диеты в меню входят следующие продукты: 50 гр. орехов (любых), 1 огурец или помидор, 100 гр. мяса или рыбы (отварной, тушеной, но не жаренной), не газированная минеральная вода, зеленый или черный чай без сахара.
На 3 дня надо исключить алкоголь, сахар, соль, специи. С помощью этой диеты похудеть на 2-3 кг за три дня. 5-ти дневная ореховая диета.
При такой диете на орехах в меню те же продукты, что и при 3-х дневном варианте диеты, но добавляется еще 100 гр. молока, кефира или ряженки. При этом виде ореховой диеты в день теряется от 500 до 700 граммов веса.

3) 10 - десяти дневная

Этот вид подходит тем, у кого есть свободное от работы время на приготовление различных блюд из предложенного меню. Но меню понравится и ценителю блюд.

Надо выбрать одно блюдо из представленного меню диеты: завтрака, обеда, полдника и ужина.
 

Меню для похудения при ореховой диете

Завтрак:

  • овощной салат из рукколы и помидоров с добавлением молотого миндаля, приправленный оливковым маслом, пресная лепешка и черный кофе;
  • творожная запеканка из нежирного творога с апельсиновым соусом, сверху посыпанная молотым миндалем, чай.

Обед:

  • суп из помидоров и брокколи,
    листовой салат с измельченными орехами, приправленный оливковым маслом, и 250 гр. овощного сока;
    Вы можете использовать для приготовления на первое и вот такой — рецепт супа пюре из помидор.
  • А на второе для разнообразия и пользы готовим — овощной рататуй в духовке вкусно и просто.
  • еще вариант: суп из брокколи и белых грибов, немного чернослива, орехов или изюма и 1 стакан ягодного сока без сахара.

Полдник:

  • немного орехов и 1 зеленое яблоко;
  • горсточка изюма и арахиса.

Ужин:

  • салат из моркови:
    потертая морковка, смешанная с нежирной сметаной, стакан компота из чернослива и кураги;
  • сваренная на воде овсяная каша, стакан настоя из трав.

При таком питание важным является то, что каждая порция не должна превышать 250 граммов.
За 10 дней этой диеты вес можно снизить на 3-4 кг.

Во время проведения этого вида диеты из рациона исключаются мясные, рыбные продукты, сахар, соль, кондитерские и мучные изделия, алкоголь.

Как можно проводить разгрузочные дни.

В такие дни в рационе должны быть 100 грамм орехов, зеленый чай без сахара и не газированная минеральная вода. За один такой день вес можно снизить от 500 гр. до 1 кг.

Помимо несомненной пользы, ореховая диета имеет противопоказания. Такое питание подойдет не всем. Орехи могут вызывать аллергию, поэтому прежде, чем начать придерживаться какого-либо варианта диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.
Придерживаемся здорового питания и правильного меню при  сбросе веса с радостью, тогда похудеть за неделю не будет пыткой.
Добавил: FotinA | Теги: здоровое питание, как похудеть, ореховая диета | Рейтинг: 4.7/12
Еще по теме про полезное и вкусное:
Загрузка...
Будь в курсе - подписывайтесь на новости через RSS
Всего комментариев: 4
1
1  
Спасибо, что вселяешь надежду, понравилась ореховая диета!

1
3  
нормальная диета без голодухи, все есть,что надо организму и худеем)

1
2  
Ореховая диета рулит, мне понравилось!
Ответ: да здесь в меню все сбалансировано и орешки не дают голодать)

0
4  
Конечно, наше физическое, моральное здоровье и красота напрямую зависят от того как  питаемся.

Имя *:
Email *:
Код *:
Наши статьи, рецепты и фото защищены авторским правом. Частичное использование материалов, разрешено только, при указания активной ссылки на нас - http://www.foto-flora.ru Богатства флоры - мир здоровья и красоты, вкусных рецептов, красивых фото. © foto-flora.ru
Подробнее информация о сайте на странице FAQ - вопрос/ответ и через обратную связь. Будем дружить и сотрудничать!
| uWeb