В тренде

Категории раздела

Поиск
Как приготовить овощи [42]
Рецепты вкусных салатов с фото [41]
Постные блюда [31]
Выпечка на скорую руку [60]
Первые блюда [19]
Здоровое питание и диета [14]
Домашние напитки [24]
Блюда из мяса на праздничный стол [33]
Заготовки на зиму [57]

Новости о частном

Загрузка...

Заходите, дорогие!

Кулинарные рецепты и домашние средства для здоровья
» Готовим вкусно дома » Здоровое питание и диета

Диета манекенщиц на 3 дня

Надо похудеть срочно или просто устроить разгрузочные дни для поддержки красоты и здоровья? Тогда для вас основные правила питания диеты манекенщиц, меню и отзывы моделей. Последние хоть и противоречивы, но многим новая диета помогла срочно сбросить 3-4 килограмма.

диета манекенщиц и моделей - продукты для меню в фото

Если нет противопоказаний решите пойдете на борьбу с лишним весом и пищевыми привычками или нет. Эта диета манекенщиц научит вас питаться в ограниченном режиме, приучит ваш организм к новому стилю еды. Вы узнаете, что есть ряд продуктов, которые просто необходимо включать в свой рацион ежедневно, независимо от того, придерживаетесь вы меню для похудения или нет.

Те, кто худел по диете манекенщиц и моделей отзывы оставляют такие:

  • Трудно было, особо без сладкого, но вес скинула. Добавлять надо в рацион поливитамины.
  • Надо закупиться жиросжигающими и настроение поднимающими фруктами( ананасом, грейпфрутом), а когда не в моготу, помогает в перекус огурец или морковь.
  • Много пить приходится, чтобы наполнить желудок. Полный отказ от жирной и калорийной пищи вначале смущал.
  • Выходим постепенно из ограниченного питания. Но раз в неделю устроить разгрузочный день даже приятно.
  • Стимулирует наглядное похудение, за неделю сбросила 4 кг., но раньше был опыт и здоровье позволяло. Если болеете, то откажитесь от эксперимента.

Правила питания при диете манекенщиц: меню на 3 дня

Диета, которой придерживается большинство работающих в модельном бизнесе немного сложная. Её можно назвать «жадной » на калории. При соблюдении правил и меню питания, вы будете получать всего 1 тыс. килокалорий в сутки.

Завтрак
Итак. На первый завтрак вам будет необходимо съедать на выбор либо 2 сваренных всмятку яйца, либо 50 грамм нежирного вареного мяса. С выбранным продуктом нужно также съесть кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, и чашку не крепкого чая без сахара, или просто теплой кипяченой воды.
Во время второго завтрака а именно в 10 часов утра нужно выпить еще одну чашку теплой воды.

Чуть позже съесть до 100 грамм мяса или рыбы, прожаренных на решетке и 300 грамм овощей с ложкой масла. На десерт необходимо съедать несладкие фрукты и выпивать чашку теплой воды. Или некрепкий зеленый чай.

  • Обед

Съедаем или два яйца всмятку или мясо (если на завтрак были яйца на обед мясо и наоборот). Овощи до 300 грамм и два кусочка хлеба, намазанных сливочным маслом или творожной пастой.

Овощное меню можно чередовать с грибным. На другой день, к примеру, ешьте запеченные шампиньоны (100 грамм) или икру из лесных грибов.

На первое овощной суп или легкий из белых грибов.

Помните, что на первое жидкие, горячие блюда должны быть в меню обязательно! Они отлично регулируют, улучшают метаболизм. Вы можете в жестком варианте диетпитания на 3 дня ограничиться один легким супом на обед, а через 2-3 часа сделать перекус.

Вы тратите много сил на тренажерах или есть физическая нагрузка по работе? Тогда включите меню вот эту — запеканку из брокколи и цветной капусты.

Потом надо выпить традиционную уже чашку воды или полезного и вкусного чая.

  • Полдник

Творог не нулевой жирности, чтобы кальций усваивался, но не более 2 -9 в объеме ладошки.

Или сухофрукты 4-5 разных: курага, финик, инжир, чернослив. З орешка. Запиваем натуральным несладким соком.

  • В четыре часа дня чашка теплой кипяченой воды.

  • Ужин

Салат готовим из овощей и фруктов, чтобы объёмом при минимуме калорий заглушить голод и получить массу пользы в виде витаминов, клетчатки и микроэлементов. Вес салатика 200 грамм.

Готовьте из салатных листьев, перца, помидор, яблок. Орехи и свекла тоже хороши в деле похудения.

Пример ингредиентов:

  • Йогурт в качестве заправки.
  • Яблоки кисло-сладкие 1-2 шт.
  • Сельдерей черешковый 4 шт., очистите и нарежьте брусочками как и яблоки. 
  • Салатные листья 4-5 шт., порвите.
  • Грецкие орехи 50 гр. измельчите.
  • Лимон 0,5 шт. им сбрызните фруктово овощную смесь.

Или сделайте:
легкий и очень вкусный салат из пекинской капусты, тыквы (тушеной на сковороде в оливковом масле) и грейпфрута. Заправка оливковое масло с лимонным соком, вместе взбитые.

Также на ужин, если в полдник не ели, сделайте творог с зеленью или свеклой. 

В девять часов вечера чашка чая травяного с ягодами или воды. 

Чашка воды выпивается для того, чтобы очистить организм или для того чтобы согреться. Ведь из-за того, что вы не получите привычное количество калорий, вы можете ощущать чувство холода.

 меню на день при похудении как манекенщицы

Еще примеры меню диеты манекенщицы в картинках

3 дневная диета

Даже если вы не намерены изнурять себя диетой в течение 3 дней, 2 ух недель, то для поддержания тела в тонусе, достаточно выделить один день в неделю.

Примеры разгрузочных дней знаменитостей не для подражания, а для информации.

Наоми Кэмпбелл

Звездная модель выбрала давно для себя вариант детокса, сажая себя перед показами на лимонад из кайенского перца, лимонов и кленового сиропа. 
Все что она получает в разгрузочные дни так это — в большой дозе витамин С, быстрые углеводы из сиропа. А;самый острый перец поддерживает манекенщицу благодаря входящим в его состав: рибофлавин, магний, железо, калий. Но на такой опасный шаг иди для нас с вами — очень не разумно. Вам же не нужны приступы гастрита, в лучшем случае? Тото и оно.

Николь Кидман

Актриса не щадит себя, когда надо вывести токсины из организма, привести себя в порядок, немного похудеть. Она сажает себя на воду и соки. Пьет травяные чаи. Жестко, конечно, не всем это можно.

Джони Деп

Чтобы срочно похудеть перед съемкой, пил зеленый чай, налегал на клубнику и ананасы. И всё, таковы его разгрузочные дни.

Для справки: кахетины находящиеся в зеленом чае, помогают эффективно худеть. Но в день нельзя пить более 3 чашек, так как вы будите терять железо в опасных для здоровья значениях!

Мелисса Маккарти

Эта дива,чтобы наконец избавиться от полноты жестко ограничила еду в своем питание и рискуя выбрала низкоуглеводную диету.

Помните, что такое питание может быть опасным,у каждого из нас есть свои противопоказания из-за хронических болезней и просто особенностей организма. Меню по диете манекенщиц ( моделей) не исключение, питание должно быть максимально сбалансированно, даже если вы решились употреблять какое-то время малое число калорий. Советуйтесь с врачом.

Загрузка...
Добавил: FotinA | Рейтинг: 5.0/1
Еще по теме про полезное и вкусное: Будь в курсе - подписывайтесь на новости через RSS
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Наши статьи, рецепты и фото защищены авторским правом. Использование материалов, разрешено только при указания активной ссылки на нас — http://www.foto-flora.ru вкусный мир здоровья и красоты, вкусных рецептов, красивых фото. © foto-flora.ru
Для всех действует — политика конфедициальности.
Уведомляем: при посещение сайта собираются автоматически: cookie, данные об IP-адресе и местоположении. Это необходимо для функционирования сайта. Любой пользователь может в своем браузере отключить куки и просматривать сайт ананимно. Подробнее информация о сайте на странице FAQ - вопрос/ответ и через обратную связь. Будем дружить и сотрудничать!
| uWeb