В тренде

Новости о частном

Загрузка...

Заходите, дорогие!

Кулинарные рецепты и домашние средства для здоровья
» Готовим вкусно дома » Здоровое питание и диета

Что съесть когда стресс?

О том, какие продукты лучше включить в рацион, для успокоения нервов и борьбы с депрессией, здесь вы в подробностях узнаете: что лучше съесть во время стресса.

питание против стресса

Заедая проблемы сладостями и вредной пищей, люди сами провоцируют перепады настроения из-за скачков сахара в крови и провоцируют появление нежелательных лишних килограммов. А ведь многие из доступных продуктов имеют такую же ценность для настроения, как упаковка шоколада. Только менее вредны для фигуры и полезны для здоровья.

Что съесть, чтобы снять стресс: полезные продукты для нервов

Морская рыба из семейства лососевых: форель

морская рыба в фото

Даже те, кто не особо любит эту группу продуктов отмечают особое влияние форели на организм. И действительно, благодаря высокому содержанию в этой речной рыбе витаминов группы В, она отлично поднимает настроение и стабилизирует работу эндорфинов – гормонов, отвечающих за уровень счастья.

Потому вместо ужина в очередном кафе быстрого питания стоит порадовать себя порцией тушеной рыбы с приятными приправами. Смотрите - рецепт праздничной форели тут.

Индейка и мясо кролика

Конечно, следующий способ унять стресс и хандру окажется явно не для вегетарианцев, но мясо кролика и индейки является чуть ли не первым по содержанию полезнейших микроэлементов. Следовательно, оно положительно влияет не только на обменные процессы и внешний вид в виде шубы, но еще и помогает в экстренных случаях поднять себе настроение. А для фигуры это мясо более безвредно, чем все остальные варианты.

Орехи
любой группы известны своим огромным содержанием витаминов и минералов.

А для снятие стресса идеально подходит миндаль, благодаря высокому содержанию цинка. Цинк является сильнейшим антистрессом. Но не стоит забывать про высокую калорийность орехов, как отдельного продукта. За порцию лучше не употреблять более 7-10 штук в зависимости от уровня обмена веществ. Также орехи насытят на долгое время благодаря содержанию полезных для организма жиров и клетчатки.

Брокколи

продукты от нервов

Многие в детстве не любили брокколи. Несмотря на это, данный овощ является кладезем фолиевой кислоты. А она, как известно, борется с перепадами настроения ничуть не хуже цинка и витаминов группы В. В идеале нужно составить рацион таким образом, чтобы фолиевая кислота включалась в него каждый день. Это особенно полезно для людей со стрессовой работой.

Морскую капусту

любят далеко не все из-за ее непривычного внешнего вида и вкуса. Однако она содержит витамины группы В 5, которые очень хорошо влияют на нервную систему. Кроме того, витамины данной группы позволяют усилить иммунитет и развить стресс устойчивость, что немаловажно в современном обществе.

Творог

считается не только доступным и полезным продуктом. Но еще и отличным антидепрессантом, который можно, в принципе, без опасений есть даже в ночное время. Только при выборе продукта нужно внимательнее смотреть на срок годности и производителя, поскольку приобретенная подделка или просроченный продукт настроения явно не прибавят.

А также держите в сумочке и дома:
сухофрукты, горький шоколад ( в малых дозах), цитрусовые, клубнику, банан, паприку, ромашковый и зеленый чай, сельдерей, шпинат, помидоры.

Помните
Напитки из мяты могут усугубить депрессию, а душица вредна для мужской потенции. Советы для мужчин тут.

Овсяная запаренная (20 минут) на кипятке + 1 помидор + 1 апельсин = супер меню для ужина или/и завтрака для выхода из депрессии и похудения.

Данные продукты обеспечат нужное питание при стрессе, помогут успокоить нервы без вреда для фигуры, а также улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Загрузка...
Добавил: FotinA | Рейтинг: 5.0/1
Еще по теме про полезное и вкусное: Будь в курсе - подписывайтесь на новости через RSS
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Наши статьи, рецепты и фото защищены авторским правом. Использование материалов, разрешено только при указания активной ссылки на нас — http://www.foto-flora.ru вкусный мир здоровья и красоты, вкусных рецептов, красивых фото. © foto-flora.ru
Для всех действует — политика конфедициальности.
Уведомляем: при посещение сайта собираются автоматически: cookie, данные об IP-адресе и местоположении. Это необходимо для функционирования сайта. Любой пользователь может в своем браузере отключить куки и просматривать сайт ананимно. Подробнее информация о сайте на странице FAQ - вопрос/ответ и через обратную связь. Будем дружить и сотрудничать!
| uWeb