В тренде

Новости о частном


Заходите, дорогие!

Кулинарные рецепты и домашние средства для здоровья
» Рецепты народной медицины » Малышам и мамам

Послеродовые депрессии

По статистике семь из десяти женщин испытывают состояние послеродовой депрессии в первые пять-семь дней после родов. Это связано с тем, что «гормоны счастья», в частности окситоцин, который вырабатывался в большом количестве во время родов, начинает приходить в норму. У организма, который получил чрезмерную дозу этого «наркотика» во время родов, начинается "ломка".

В таком состоянии у женщины нарушается сон, она становится плаксивой, раздражительной, возникают мысли типа «я плохая мама». Не нужно говорить, что в такой ситуации, когда маме сложно себя контролировать, она оказывается нетрудоспособной. Это состояние испытывают, как я уже сказала, семь из десяти женщин, но сколько оно продлится, зависит от того, как женщина поведет себя дальше.
Для того чтобы быстро прийти в норму, нужно понимать, что происходит и как при этом надо действовать. Поэтому давайте разберем, что служит толчком, провоцирует  развитие депрессивного состояния у женщин в период после беременности и выясним признаки, способы борьбы с недугом.

послеродовая депрессия

Причины послеродовой депрессии

Гормоны — первая причина сложных послеродовых состояний. Организм переживает «ломку» после выработки большой дозы окситоцина в процессе родов. Нам остается только быть заложниками собственных гормонов и, «пристегнув ремни», ждать, когда гормональный фон придет в норму. Или мы можем повлиять на ускорение этого процесса? Оказывается, можем.

В моменты, когда происходит прикладывание малыша к груди, снова идет выброс окситоцина в кровь. Важно кормить в спокойной обстановке, с любовью и заботой о малыше. Это во-первых.

Во-вторых, важно всегда помнить, что не только гормоны оказывают влияние на наше настроение, но и от настроения зависит то, какие гормоны и в каком количестве вырабатываются. Вас что-то напугало — организм сразу вырабатывает адреналин (гормон страха). Вы прочитали хорошую книгу, увидели, как малыш в первый раз вам улыбается, и гормональный фон изменился, в лучшую сторону.

Находите для себя радости даже в мелочах.

1. Каждый день, просыпаясь, благодарите жизнь за то, что у вас есть (за вашего ребенка, его улыбку...).

2. Покупайте цветы — они приносят радость.

3. Перестаньте смотреть новости. Лучше смотрите комедии или мелодрамы с хорошим концом.

4. Попросите друзей присылать вам по Интернету все самые хорошие и полезные ссылки. Сами отправляйте «приятные» письма.

5. Занимайтесь спортом, танцуйте и пойте.
Рекомендуем для домашних занятий делать этот комплекс фитнес упражнения для женщин.

6. Гуляйте, общайтесь с друзьями.

7. Если есть возможность то переезжайте жить на лето в частный дом. Вас будет окружать целебная сила природы, красивые цветы и блага собственного сада и огорода, чистый воздух и тишина помогут, восстановить здоровье физическое и эмоциональное после родов быстрее.
 

Усталость и недосыпание являются также одной из решающих причин ухудшения состояния женщины в первые месяцы после родов.
Только не говорите, что у вас нет времени поспать или просто отдохнуть. Даже самые беспокойные дети все-таки спят. Спите вместе с ними, не бойтесь возложить ответственность на мужа и родных во время вашего сна, их участие в жизни ребенка очень важно для дитя с первых дней его жизни.

Обязательно оставляйте себе время для отдыха, кормите лежа, практикуйте совместный сон.

Еще одна подсказка — не бегайте по улице с коляской — положите малыша спать на балконе. Большинство детей замечательно чувствуют себя на балконе, пока мама занята своими делами.

И помните, сколько бы забот у вас ни было, вы должны находить время для маленьких радостей. Вы этого достойны. У вашего ребенка должна быть здоровая, спокойная и счастливая мама.
 

Лечение послеродовой депрессии

Недостаток общения. До родов вы активно работали, посещали курсы подготовки к родам, музеи, театры, парки, общались с друзьями и родителями. А теперь вы почти все время дома, ваш круг общения ограничен ребенком и мужем. Даже если вас это устраивает, вам все равно необходима подпитка эмоциями и впечатлениями. Не сидите дома! Поддерживайте контакты со старыми друзьями. Особенно полезно общение с людьми с чувством юмора и позитивным взглядом на мир. Избегайте контактов с агрессивными, хмурыми, вечно жалующимися пессимистами.

Обязательно ходите в школы раннего развития, посещайте занятия для малышей. Там вы можете познакомиться с замечательными активными мамами, а уж вместе вы найдете чем заняться.

Не замыкайтесь в себе — говорите о том, что вас беспокоит, близким или даже лучше врачам.

Если вы вы или окружающие понимают, что это не просто временная хандра, то обязательно надо найти время для консультации с психологом или психотерапевтом. Нет в этом ничего страшного и стыдного и совсем необязательно, то что вам сразу назначат медикаменты (антидепресанты) при лечение депрессии.
Правильный разговор со специалистом, грамотно составленное здоровое меню и витаминный комплекс уже облегчат состояние вам. Врачебная помощь профессионала, поможет избежать хронического состояния.

К услугам молодых и не очень мам в медицинских центрах сейчас есть:

  • Когнитивная и телесно-ориентированная психотерапия.
  • Арт и музыкотерапия
  • Транзактный анализ.
  • Психонализ.
  • Реабелитация после психологических травм.
  • Проверенные временем комплексы ЛФК, дыхательная гимнастика. И множество других программ реабилитации для женщин.

Как избавиться от хандры и волнений женщине после родов самостоятельно от волнений

Многие мамы, когда находятся целый день один на один со своим малышом, начинают вести внутренний диалог с самой собой и с близкими людьми. Мысленно мы разговариваем с мужем, с мамой, со старшим ребенком, подробно объясняем, почему поступили так, а не иначе.

Такой диалог с мужем выглядит примерно так:

«Ты же знаешь, что я очень тебя люблю. Просто я очень устаю, плохо сплю и мне очень нужна твоя помощь и поддержка. Ты же мог сегодня ночью встать к малышу? Мог обнять меня перед сном? Мне так это необходимо сейчас. Я понимаю, что ты устаешь на работе, но мне ведь тоже трудно...»

Женщинам становится легче от того, что пусть мысленно, но мы проговариваем свои обиды и переживания. Но ведь наши близкие на самом деле не слышат этих слов. Это разговор с самим собой! Как можно догадаться, что вы остро нуждаетесь в поддержке? Вам только кажется, что это и так понятно, а вот ваш муж уверен, что это ему нужна помощь и поддержка, а вы все время малышом заняты. Обязательно обсуждайте свои переживания вместе. Иначе внутренние монологи могут увести вас далеко от реальных отношений с вашими близкими.


Как выйти из депрессии после родов

Страх, что жизнь никогда не будет прежней. Многие мамы только после родов понимают, что теперь их жизнь изменилась. Кажется, что теперь мама скована "по рукам и ногам".

Например, она зависима от кормления малыша. Она не может отойти больше, чем на 2-3 часа от него. Если почему-то малыш плачет и нет никого, кто мог бы взять его на руки, мама не может даже сходить в душ или покушать.
В этой привязанности мама иногда теряет саму себя. Кажется, что она и не человек больше, а только придаток к ребенку, «молочная кухня», «переносное устройство», "развлекательный - утешительно-качательный, то есть многофункциональный комплекс".
 

Да, ваша жизнь действительно не будет прежней, она будет другой, но... станет лучше! Ваша жизнь только начинается, открывается вместе с заботой неисчерпаемая радость и небеса вам подарят неведомые ранее силы вкупе со счастьем.

Подумайте, сколько мест вы можете посетить вместе с малышом! Сколько новых дверей для вас открыто. Специальные аксессуары и одежда для мам освободят вам руки в прямом и переносном смысле. Так со слингом вы можете даже путешествовать, если захотите.

 

Сейчас есть специальные центры, где мама может заниматься спортом, изучать языки, учиться вышивать вместе с ребенком. Я знаю много примеров семей, которые практически не изменили образ жизни с появлением детей. Это родители, которые путешествуют вместе независимо от возраста детей. Они занимаются спортом, пока малыш спит в коляске. Работают, учатся... Все зависит только от того, как построены отношения и спланировано время.

Обязательно находите время среди недели, чтобы заняться делами, которые не связаны с малышом. Если вы оставите дитя с папой на несколько часов и сходите в парикмахерскую, ваш муж будет только рад видеть свою жену красивой и сияющей от радости.

Добавил: домовитка | Теги: здоровье мамы, послеродовый период, депресия у женщин, малышам и мамам | Рейтинг: 5.0/1
Еще по теме про полезное и вкусное:
Загрузка...
Будь в курсе - подписывайтесь на новости через RSS
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Наши статьи, рецепты и фото защищены авторским правом. Частичное использование материалов, разрешено только, при указания активной ссылки на нас - http://www.foto-flora.ru Богатства флоры - мир здоровья и красоты, вкусных рецептов, красивых фото. © foto-flora.ru
Подробнее информация о сайте на странице FAQ - вопрос/ответ и через обратную связь. Будем дружить и сотрудничать!
| uWeb