В тренде

Новости о частном


Заходите, дорогие!

Кулинарные рецепты и домашние средства для здоровья
» Рецепты народной медицины » Малышам и мамам

Лишний вес при беременности

Женщины с радостью ожидают малыша, но не редко каждое посещение врача приводит их в волнение из-за опасения, что снова обнаружатся лишние килограммы. Почему некоторые едят все без разбора и остаются с нормальным соответствующим весом, соответствующим при данном положении ? Почему другие, будущие мамы, несмотря на все ограничения, ненормально прибавляют в весе?
Давайте рассмотрим эти вопросы и определимся по основным:

что делать, чтобы лишний вес при беременности был в пределах нормы.

Женщина со средним весом должна во время беременности прибавить 11-15 килограммов. Этот критерий остается неизменным уже много лет, как простое соотношение массы тела и роста. Но такой расчет не различает массу мышц и жира. Вес в 80 кг может быть как за счет жира, так и за счет большой мышечной массы и костей. Соответственно, и к набранному весу во время беременности нужно относиться по-разному.

Есть конечно показатели в акушерстве, такие как :

в I триместре обычно прибавка веса (у тех кто был строен, в нормальной теле) составляет - 1,5-2 кг.
Во время II триместра беременности, обычно набирается по 0,3- 0,4 кг в неделю.
В последний, девятый месяц  важно не набрать вес более чем на 1 кг.

Помните, что отеки это вода, которая дает прибавку значительную, её не причисляют к жировой и мышечной — общей прибавке веса. Но лишняя вода опасна, важно не допустить нарушения обмена веществ.

Главное психологически быть готовыми к внешним изменениям и ни в коем случае не расстраиваться.
Не получится быть стройной и беременной одновременно.

лишний вес женщин при беременности

Помните вы в самом прекрасном положение и ваш животик не просто делает вас настоящей женщиной, а мамой. Вот на благо будущего малыша и следите за здоровьем так, чтобы общее ваше состояние и лишний вес при беременности не отразились на ребенка. Не отмахивайтесь от предписаний врача, если сомневаетесь, проконсультируйтесь у других акушеров и профильных специалистов, взвешенно подходя к разным советам. Особенно надо быть внимательным тем, у кого первая беременность после 30.

  • Мифы и реальность: не есть за двоих

Когда молодые, будущие мамы придерживаются стереотипа, что им нужно есть за двоих и больше отдыхать, то вес, разумеется, прибавится. Но и здесь у разных женщин все происходит индивидуально. Оказывается, не имеет значения, как много она ест. Гораздо важнее другие факторы.
Много зависит от привычек в еде до этого, возраста женщины — будущей мамочки, осложнений во время беременности и принимаемых лекарств.
Следите за гормональным статусом.Если понимаете, что едите нормально, а полнеете, то теребите врачей на внеплановые проверки крови на гормоны.

Голодание противопоказано! Но и есть все, что не попадя через меру, не соблюдая баланса - вредно.

  • Чем грозит слишком большой набор веса при беременности?

Не похудеть после родов - это самая меньшая неприятность. Из-за лишнего веса возникают боли в спине и суставах, усталость, отеки, повышение артериального давления. Риску подвергается и ребенок, ему угрожает недостаток питательных веществ, гестационный диабет, младенец может быть слишком крупным, что повышает риск сложных родов.

Помните милые женщины: при скором и больше всех норм наборе веса беременными, ткани мышц и кожи плохо растягиваются, что как следствие, может привести к разрывам при родах.

  • Что же делать, если стрелка весов зашкаливает?

Во-первых, нужно успокоиться и подумать, что в вашем рационе явно лишнее. Считается, что если беременным что-то хочется, то отказывать себе нельзя. Такой подход к питанию не прибавит здоровья.

Как бы вам не хотелось, но придется забыть о фастфуде, жирной пище, копченостях и выпечке. Непременно здоровый завтрак, например, овсянка и фрукты, йогурт и салат. Фрукты и овощи старайтесь выбирать те, что способствуют активному метаболизму. Это ананас, папайя, киви, брокколи, сельдерей, шпинат. Но с тропическими плодами будьте аккуратны, все же во время вынашивания ребенка лучше есть то что растет в вашем регионе и самое качественное.

Если до беременности вы не отличались особой активностью, то постарайтесь изменить эту привычку. Ходите на аквааэробику и гимнастику для беременных, чаще и дольше прогуливайтесь. Такой образ жизни поможет сохранить массу тела в пределах нормы и быстрее восстановиться после родов. Это конечно все слышали, но мало кто применяет., поэтому прямо в план дня вписывайте прогулки, как приятное развлечение на природе, этакую релаксацию в парке среди деревьев.

Добавил: FotinA | Теги: лишний вес женщин, беременность, малышам и мамам | Рейтинг: 5.0/1
Еще по теме про полезное и вкусное: Будь в курсе - подписывайтесь на новости через RSS
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Наши статьи, рецепты и фото защищены авторским правом. Частичное использование материалов, разрешено только, при указания активной ссылки на нас - http://www.foto-flora.ru Богатства флоры - мир здоровья и красоты, вкусных рецептов, красивых фото. © foto-flora.ru
Подробнее информация о сайте на странице FAQ - вопрос/ответ и через обратную связь. Будем дружить и сотрудничать!
| uWeb